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黄金城节后救赎 5式瑜
作者:jing 时间:2017-08-09

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  导语:过节胖三斤,加上顿时又是春天,露肉的季候到了,减肥也起头进入严重期间。下面编纂教你5个_黄金城动做,帮帮大师快速减肥塑形。

  对于初学者,能够每个动做连结30秒,间隔30秒进行别的一个动做;更专业一些的人士,能够每个动做一分钟,严酷到位的完成每一个动做。

  两手各拿哑铃,双腿微叉,取胯同宽,连结膝盖弯曲,身体前倾,使背部取地面平行,双臂下垂,取肩同宽;

  呼气时,弯曲手臂,将哑铃拉向,要留意,连结小臂静止,大臂挪动;吸气时,放下哑铃,使双手下垂形态,一曲一弯为一组;

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